Vinesh Phogat Diet Plan: विनेश फोगाट, जो हरियाणा की मशहूर पहलवान हैं, ने पेरिस ओलंपिक 2024 में सिल्वर मेडल जीतकर देश का नाम रोशन किया है। उनकी जबरदस्त ताकत और दमखम ने अच्छे-अच्छे पहलवानों को मात दी है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि विनेश फोगाट की इस ताकत के पीछे क्या राज है? इसका उत्तर उनकी सख्त डाइट और एक्सरसाइज रूटीन में छिपा है। आइए जानते हैं कि विनेश फोगाट क्या खाती हैं और उनका वर्कआउट रूटीन कैसा है।
Vinesh Phogat Diet Plan
Vinesh Phogat Diet Plan में प्रोटीन, फाइबर और दूसरी जरूरी पोषक तत्वों का खास ध्यान रखा जाता है। वह अपने भोजन को बहुत ही संतुलित तरीके से प्लान करती हैं ताकि उनकी बॉडी को पर्याप्त ऊर्जा और ताकत मिले।
- सुबह का नाश्ता: विनेश अपनी ट्रेनिंग शुरू करने से पहले प्रोटीन युक्त नाश्ता करती हैं। इसमें आमतौर पर अंडे और ओट्स शामिल होते हैं। इसके अलावा, वह टमाटर और ब्रेड भी खाती हैं। यह नाश्ता उन्हें दिन की शुरुआत के लिए जरूरी ऊर्जा प्रदान करता है।
- दोपहर का भोजन: लंच के समय, विनेश प्रोटीन से भरपूर भोजन करना पसंद करती हैं। वह सीजनल सब्जियां, दही, सलाद और रोटी खाती हैं। इसके अलावा, छोले और राजमा जैसी दालें भी उनके लंच में शामिल रहती हैं। यह भोजन उन्हें दिनभर की ट्रेनिंग के लिए जरूरी स्टैमिना प्रदान करता है।
- रात का खाना: डिनर के समय भी विनेश प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन करती हैं। वह अंडे, हरी सब्जियां और रोटी खाती हैं। इसके साथ ही एक गिलास दूध का सेवन भी करती हैं। यह भोजन उन्हें रातभर मांसपेशियों की रिकवरी के लिए आवश्यक पोषण प्रदान करता है।
Vinesh Phogat Exercise Routine
डाइट के साथ-साथ Vinesh Phogat Exercise Routine भी उनकी ताकत का मुख्य आधार है। वह नियमित रूप से वर्कआउट करती हैं ताकि उनकी बॉडी फिट और मजबूत बनी रहे।
- वॉर्म-अप और रनिंग: विनेश की दिन की शुरुआत वॉर्म-अप एक्सरसाइज से होती है, जिसमें स्ट्रेचिंग और हल्की फिजिकल एक्टिविटी शामिल होती है। इसके बाद, वह रनिंग करती हैं, जो उनकी स्पीड और स्टैमिना को बढ़ाने में मदद करता है।
- वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज: विनेश अपने मसल्स की ताकत को बढ़ाने के लिए वेट ट्रेनिंग और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज भी करती हैं। यह एक्सरसाइज उन्हें मुकाबले के दौरान अधिक पावर और नियंत्रण प्रदान करती हैं।
- कूल डाउन: हर एक्सरसाइज सेशन के बाद, वह कूल डाउन एक्सरसाइज करती हैं ताकि उनके मसल्स रिलैक्स हो सकें और इंजरी से बचा जा सके।
विनेश फोगाट की जबरदस्त ताकत और फिटनेस का राज उनकी सख्त डाइट और एक्सरसाइज रूटीन में छिपा है। उनकी प्रोटीन युक्त डाइट और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग उन्हें दुनिया के बेहतरीन पहलवानों में से एक बनाती हैं। अगर आप भी विनेश फोगाट की तरह फिट और ताकतवर बनना चाहते हैं, तो उनकी डाइट और एक्सरसाइज रूटीन को फॉलो कर सकते हैं।
